Diyetle Problemimiz Burada olayımız diyetin bir zorunluluk, yük haline gelmesi. Eğer her şeyi bir anda değiştirmeye çalışırsak, işte o zaman başarısız oluruz. Her koşulda iyi beslenmeye mental açıdan kendimizi hazırlamamız...

Hepimizin aklındaki soru işareti Hepimizin aklındaki soru işareti Daha iyi görünümlü ve daha sağlam bir kalçanın en iyi ipuçları nelermiş bakalım;  Bret Contreras-Performans Uzmanı ve Kuvvet Antrenörü Hepimiz kalça çalışırken daha güçlü...

‘Kilo vermemiz Neden durur’ “Yaptığımız diyetler neden mi bir süreden sonra etki göstermiyor, okumaya devam edin. Bu zamana kadar bütün “diyet uzmanları” size başarının kalori kısıtlamasından ve egzersizden geldiğini söylemiştir....

Bir çok  erkek, ilk kez ağırlık kaldırma antremanlarına başladığında haftada haftada ortalama 0.25kg yağsız kas kütlesi artısı sağladığını gösterir araştırmalar. Bu, ayda yaklaşık 1 kg  kas veya yılda 12 kg...

Herkesin çok iyi bildiği gibi daha fazla kas daha fazla güç demek… Kaldırdığınız ağırlıklar ne kadar ağırsa, vücudunuz da o kadar güçlü olur ve kaslarınız da o kadar büyür, kas...

Bir çok farklı isimle anıldığını farketmiş olaiblirsiniz;bambu bar, tsunami bar veya  deprem barı… Siz her şekilde adlandırmak isterseniz birini seçin ama bu bar kas kütlenize harika bir etki yaparak gücünüzü...

Egzersiz sırasında müzik dinlemenin  daha  sıkı çalışmanıza katkısı var mı?   Hepimiz öyle düşünüyoruz, ama bilim bu konuda ne diyor? Yaptığınız egzersiz türüne göre katkısı değişiyor mu? Antreman sırasında müzik,...

Son yıllarda yapılan araştırmalara göre egzersiz yoğunluğu arttıkça, metabolik etkisini daha hızlı görebiliyoruz.2008’de yapılan bir çalışmada , haftada 3 sefer olmak şartıyla 6 haftalık HIIT çalışmaları ( high intensity interval...

Eğer doğru yapılırsa çok iyi bir core egzersizi olan Cable Chop’u çoğu kişi gövdeyi fazla döndürerek yanlış uyguluyor. Aksine gövdeyi kablonun bağlı olduğu kolona dik şekilde hizalayıp, hareket alanı kısaltılmalıdır....

10 Ders’te farkı hissedeceksiniz ! 20 Ders’te farkı görecek! 30 Ders’te farklı bir bedene sahip olacaksnız. Bu cümlelerin sahibi, Art of Contrologia sisteminin yaratıcısı Joseph Hubertus Pilates den bahsediyoruz.Çünki sistemin...

Zamanında yazmıştık, kahvaltı atlamanın faydaları diye. Profesör doktor john Berardi’nin imzasını da altına koymuştuk. Ancak insanlar bunca yıldır bildiklerinin yanlış olduğunu kolay kolay hazmedemiyorlar maalesef. Benimse uzmanlık hayatım boyunca öğrencilerime...

I.BÖLÜM: Temel Terimler EMG (Elektromiyografi) nedir? M.Ü. ateşlemesi ile M.Ü. ateşleme sıklığının birleşimini veren kas aktivitesi ölçme tekniklerinden birisidir. Kas aktivitesi nedir? Merkezi sinir sisteminden (MSS) ilgili kas ya da...

Bu popüler inanışın temelinde sizlerin de bildiği gibi devasa vücutlarıyla yavaş hareket eden günümüz vücut geliştirme şampiyonları bulunmaktadır. Ancak sürekli unutulan bir gerçek şudur: Eski zamanlarda yapılan vücut geliştirme yarışmalarında...

Modern fitness tesislerinde görme olasılığınızın çok azaldığı ancak bir zamanların kuvvet ve kondisyon sembolü olan egzersizlerden birisi, halteri tutarak yerden doğrulmak anlamına gelen “deadlift” egzersizidir. Günümüzün “eğitimli” fitness uzmanları dâhil...

Mantığa uygun gelen düşünceler ne yazık ki bazı durumlarda gerçekten uzak olabiliyor. Portney ve Watkins 2007’de sundukları “Bilginin Hiyerarşisi” piramitlerinde bu hususu “logical reasoning” yani mantıkla sonuca gitmek olarak adlandırdılar...

TANI, RİSK FAKTÖRLERİ ve GENEL TAVSİYELER: 12-18 Kasım bütün dünyada diyabet haftası olarak kutlanıyor. Diyabet hastalığına önleyici bir yaklaşım, daha diyabet oluşmadan risk faktörlerinin farkına varıp gerekli hayat değişiklikleri yapmak...

• Vücudunuzdaki herhangi bir bölgeyi hedef alan egzersizler, o bölgedeki yağları maalesef eritemezler. Yani yüzlerce mekik çekerek tercihen karın yağlarını azaltamaz, saatlerce kalça egzersizi yaparak yağlı bacakları inceltemezsiniz. Bunun için...

Vücut Kitle Endeksi Hesaplama: Vücut kitle endeksini hesaplamak istediğiniz kişinin cinsiyetini seçtikten sonra santim cinsinden boyunu ve kilogram cinsinden ağırlığını giriniz.Hesapla butonuna basınız.

X
Visit Us On InstagramVisit Us On FacebookVisit Us On Google PlusVisit Us On TwitterVisit Us On Youtube