Fitness ya da fit olma, birden çok motor becerinin birleşiminden meydana gelir. Dolayısıyla tek bir fitness tanımı yoktur. Fitness’ın en doğru tanımı, spor bilimci Prof. Dr. Mel Siff tarafından yapılmıştır:

“İnsan organizmasının verilen bir ödevi en güvenli ve etkili bir şekilde yapabilme becerisidir!”

Vücuttan istenen görevler, belli durum ve şartlara göre gerekli biyolojik unsurların optimal bir kombinasyonunu gerektirir. Fitness’ı oluşturan bu unsurlar, “7-S faktörü” ile açıklanır:

Fitness Spor Salonu

Fitness Spor Salonu

 

Strength (Kuvvet): Bir dirence karşı koyabilme becerisi

Speed (Hız): Belli bir mesafe aralığında gövdeyi ya da gövdenin bir bölümünü olabilecek en kısa sürede hareket ettirebilme becerisi

Stamina (Dayanıklılık): Vücut sistemlerinin belli bir ödevi olabilecek en uzun süre devam ettirebilme becerisi

Suppleness (Esneklik): Bir ya da birden fazla eklemin ilgili görevin gerektirdiği en uygun açıklıkta çalışabilme becerisi

Skill (Beceri): Doğru teknikleri, doğru zamanlama ile ve başarıyla yerine getirebilme becerisi

Spirit (Psikoloji): İlgili fitness hedefine giden yolda motivasyon seviyesi ile, engellere (sakatlık gibi) karşı dayanıklılığı anlatır

Structure (Biçim, yapı): Organizmanın ilgili göreve şekilsel ve yapısal yatkınlığı (endo, ekto, mezo; büyüklük, ağırlık, yağ oranı vb)

Fitside eğitmenleri ile sadece birkaç beden küçülme ya da gösterişli kaslara sahip olma ile yetinmeyip, fitness’ın yukarıdaki bileşenlerini de geliştirerek günlük hayata ya da sevdiğiniz spor dallarına daha etkili bir şekilde hazırlanmış olacaksınız.